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ネギ星人 お父さん-成人女子目標量：2600mg以上 カリウムの多い食品 カリウムは、 野菜や果物、豆類等に多く含まれます。 食品100g当たりのカリウム含有量 カリウムの多い食品ベスト32 (水分が40%以上) (水分が40%未満のベスト8) パセリ 1,000 ザーサイ 680 里芋 560 あゆ(天然/焼) 510 こんぶ(乾) 5,300 豆 塩分はスープ込みで55gと、成人の目安の塩分量である7~8g ・ネギ ・ゴマ などで、野菜はそのままだと水分量が多い＝量が多く食べづらいので、市販の温野菜を使ったり、ごま油等で一度野菜炒めにしてからラーメンの上に乗せたら食べやすくなります。外食であればトッピングがあ
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